¿Qué es el duelo? La palabra duelo viene del latín dolus, que significa dolor, pena, sufrimiento. El duelo es el proceso de atravesar el dolor por una pérdida significativa, un proceso multidimensional que nos permitirá ir adaptándonos a lo sucedido lentamente, hasta integrarlo en nuestro interior. Por tanto, el duelo es una respuesta totalmente normal…
Contextualizando… La Terapia Gestalt fue creada por Fritz Perls y Laura Posner en la década de 1940, y forma parte del amplio marco de la Psicología Humanista. La corriente humanista de la psicología surgió en Estados Unidos de la mano de los psicólogos Maslow y Rogers. Nació como alternativa a los enfoques previos, por eso…
En los últimos años hemos oído hablar mucho de mindfulness y de cómo la atención plena puede ayudarnos a vivir con mayor calma, presencia y claridad. Desde el año 2020, después de impartir de manera continuada los cursos grupales de 8 semanas de entrenamiento en Mindfulness, surgió en mí una nueva inquietud al conocer la Terapia Hakomi. ¿Qué…
Las pantallas han entrado en nuestras vidas sin pedir permiso. Primero fue la televisión, después el ordenador, luego el móvil, la tablet, el reloj inteligente. Cada avance parecía traer más comodidad, más acceso, más conexión. Y sí, en muchos sentidos, nos han facilitado la vida. Hoy podemos trabajar desde casa, hablar con alguien al otro…
Dentro de las denominadas terapias de “tercera generación” se encuentra la terapia de aceptación y compromiso. La ACT destaca la inflexibilidad psicológica como modelo psicopatológico común a diversos trastornos y el trabajo de la aceptación y el cambio conductual partiendo de principios terapéuticos, más que de técnicas concretas. Desde este enfoque, el lenguaje tiene impacto…
A veces queremos certezas, predicciones de futuro, garantías de ciertos resultados… Sin embargo, no podemos conocer el futuro ni controlar todo aquello que no depende de nosotros. Por eso, cuando hablamos de confianza, estamos hablando también del manejo de la incertidumbre y de una cierta disposición hacia lo que viene. Aquí propongo una visión de…
Un gran espacio silencioso contiene en un abrazo la totalidad del mundo natural. Y también te contiene a ti. Eckhart Tolle Vivimos en un mundo saturado de estímulos que literalmente secuestran nuestra atención y nos hacen estar en contacto un estado de alerta casi permanente. Explorar el silencio se ha vuelto una experiencia muy poco frecuentada, un bien…
Con cada inhalación viajo hacia dentro: me abro paso hacia ese núcleo silencioso hasta hacerme íntima con él. A solas con mi cuerpo y con mi mente, consciente de los ritmos de mi sangre, …de las olas de mi respiración La sensación de Ser un Ser Simplemente un Ser que respira En silencio Ser Silencio…
¿Cuál es el sentido de la vida? ¿Tiene algún sentido? ¿Qué hago aquí? ¿Hacia dónde voy? ¿Qué me hace feliz? ¿Cuál es el camino correcto? Estás son preguntas que aparecen a veces a lo largo del tiempo, y nos empujan a revisar y replantear nuestra existencia. Tal vez las respuestas cambien a lo largo del…
Este texto plantea una reflexión sobre el camino hacia el Ser como un viaje hacia adentro a través de las capas de cebolla de nuestro carácter… «EL VIAJE INTERIOR» La mayoría de las personas vivimos una vida en repetición. Fotocopias de fotocopias de nosotras mismas, del mundo que nos rodea, de las relaciones que establecemos…
Raquel Álvarez Ocio, colaboradora del Centro de Inmaculada Vallina en el ámbito del Desarrollo Personal, formada en Psicología, con un enfoque humanista y especializada en Psicoterapia Integrativa, Terapia Gestalt y Terapia con el Arte. Apasionada en el conocimiento del ser humano, nos expresa con claridad y belleza el siguiente texto sobre la Interdependencia. La Interdependencia…
Artículo lleno de claridad y contundencia. Ojalá comience a haber una divulgación adecuada sobre estos temas y programas de prevención e intervención por parte del estado basados en fundamentos del comportamiento humano. José Errasti, Oviedo, 1964, es doctor en Psicología y profesor titular del Departamento de Psicología de la Universidad de Oviedo. En la actualidad…
Si no puedes ir fuera, vé hacia dentro: Hallarás un espacio infinito. Desde hace ya algunos años he decidido no hablar de determinados temas. Me refiero a no participar en determinadas conversaciones que siento que me hacen daño y que suelen levantar en mí intensas oleadas de emociones difíciles. Como alternativa, intento permanecer en silencio…
Desde el enfoque meditativo del Mindfulness o Atención Plena se nos cuenta cómo acercarnos a la experiencia desde una actitud orientada al ser y al estar, saliendo del piloto automático que nos arrastra a un modo de funcionamiento orientado compulsivamente a la acción. El pensador Byung-Chul Han presenta en su último libro citado en la siguiente reseña, un…
La ATENCIÓN CORRECTA (ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS) es la parte más divulgada en Occidente del Noble Óctuple Sendero, de tal forma que a veces parecería inferirse que todo se reduciría a un esfuerzo por entrenar la concentración y la atención mientras estamos sentados meditando y tratar de estar igualmente atentos y presentes en nuestras actividades…
Últimamente, cada vez que llega el fin de semana, lo recibo con una inmensa gratitud. Necesito descansar, pasear en la naturaleza y recargarme, y lo hago con el placer que da el saciar la sed o el hambre después de un tiempo sin comer o sin beber. Llevo más de 30 años trabajando en la…
Los ríos nunca corren cuesta arriba, y su agua bordea los obstáculos que se interponen en su curso hasta el océano. Sin embargo, los ríos también son capaces de crear valles, desfiladeros y cañones venciendo con perseverancia la dureza de las rocas. En los árboles y las praderas crecen flores por sí solas, medidas por…
Cada inhalación es una oportunidad de comenzar de nuevo.Cada exhalación, una oportunidad de dejar ir. El otoño empieza ya a hablarnos en su idioma. La naturaleza se empieza a ver de otros colores y la luz se suaviza día a día. Comienza una nueva estación. Los ciclos naturales se suceden desde siempre. Y los ciclos…
